Wybór kettlebell sprowadza się do dwóch decyzji: typu (turniejowy czy hardstyle) oraz ciężaru. Dobierz je dobrze, a kettlebell posłuży Ci latami.
1. Wybierz typ
- Turniejowy (stal): identyczny rozmiar przy każdym ciężarze — najlepszy do sportu kettlebell i spójnej techniki.
- Hardstyle (żeliwo): rośnie wraz z ciężarem, szerszy uchwyt — świetny do swingów, get-upów i ogólnej siły.
2. Wybierz ciężar
Na start wielu początkujących używa 12–16 kg (mężczyźni) lub 8–12 kg (kobiety). Ruchy balistyczne oburącz tolerują większy ciężar niż praca nad głową. W razie wątpliwości zacznij lżej i najpierw opanuj technikę.
3. Zaplanuj progresję
Trening kettlebell premiuje przeskoki ciężarów, a nie mikroobciążanie. Typowy zestaw domowy to trzy kettlebell w odstępach ok. 4–8 kg, aby móc skalować ćwiczenia w górę i w dół.